Hyvä ryhti tekee kantajastaan ulkoiselta
habitukseltaan terveemmän ja hyvinvoivan näköisen. Se saa ihmisen
näyttämään yleisesti paremmalta, arvokkaammalta ja luotua ainakin ulkoisesti vaikutelman
tarmokkaammasta henkilöstä. Vaikka ulkoinen kuori ei ole se, mitä tulee
pelkästään tuijottaa, on se kuitenkin väistämättä usein asia, johon
kiinnitämme ensimmäisenä toisessa henkilössä huomiota. Joten mikset jo
ulkoisella habituksellasi antaisi itsestäsi sellaista kuvaa, johon voit
olla kaikin puolin tyytyväinen?
Hyvää
ryhtiä ei useinkaan mietitä suoranaisena tavoitteena parempia
elämäntapoja ja liikuntaa aloittaessa tai säännöllisesti muuten vain
liikkuessa. Ryhti on kuitenkin sellainen asia, missä näkee huomattavia
muutoksia etenkin sellaisten ihmisten keskuudessa, jotka eivät juuri
aiemmin ole kunnostaan huolehtineet tai olleet kovia liikkumaan. Mutta myös liikunnallisesti aktiivisempien joukosta löytyy varmasti henkilöitä, joilla on mahdollisuus parantaa ryhtiään ja tukea kroppaansa paremmin erinäisissä arjen askareissa tai urheilusuorituksen aikana.
Ryhti
vaikuttaa usein myös merkittävästi omaan peilikuvaan ja pienetkin
muutokset ryhdissä parempaan suuntaan voivat muuttaa sitä, kuinka muut ja
sinä näet itsesi. Usein parempi ryhti saa aikaan freshimmän vaikutelman.
Kokeile vaikka itse. Käy peilin eteen seisomaan omassa perinteisessä
taparyhdissäsi korjaamatta mitään, jos jo omaat paremman ryhdin lysähdä
hieman nähdäksesi asennon tuomat muutokset siinä. Usein lysähtäneessä
ryhdissä pää nojaa eteen ja roikkuu hieman, yläselkä ja rintaranka ovat
kasassa ja olkapäät kääntyneet eteen. Alempaa tarkasteltaessa
lannennotko voi olla suurentunut ja vatsakin tästä osin eteenpäin
työntynyt saaden aikaan vaikutelman pulleammasta mahasta kuin oikeasti
olisi. Asento on tietyllä tapaa sulkeutuneempi ja jos nyt mietitään
esimerkiksi hengitystoimintaa niin ei se hengittäminenkään ihan niin
vaivatonta ole, eikä hengittäessä välttämättä onnistu tällaisessa
asennossa käyttämään koko kapasiteettia niin, että myös keuhkojen
alimmat lohkot tuulettuisivat kunnolla hengityksen tahdissa.
Korjatussa
ja ns. paremmassa ryhdissä katse on suunnattuna eteen ja sivusuunnasta
tarkasteltaessa voidaan havaita ns. luotisuora, joka kulkee suoraan
korvasta olkapään läpi alas lonkkaniveleen ja polven kautta ulompaan
kehräsluuhun. Edestä katsottuna se kulkee nenästä rintalastan ja navan
keskeltä alaspäin keskelle jalojen väliin. Hyvä ryhti on avoimempi
huonoon ryhtiin verrattuna ja usein kuormittaa myös kehoa vähemmän.
Mitä on hyvä ryhti?
Ryhti
on hyvin yksilöllinen asia, ja vaikka hyvään ryhtiin voidaan luokitella
kuuluvan tietyt lainalaisuudet mm. edellä mainitsemani luotisuoran
mukaan, se on kuitenkin vain määre, joka antaa suuntaa poikkeavuuksien
tarkasteluun. Karkeasti sanottuna ryhdillä tarkoitetaan luiden ja
tukirangan asentoa, johon vaikuttavat merkittävästi myös lihakset ja
muut rakenteet, jotka tuovat tukea näille osille. Hyvässä ryhdissä paino
on jakautunut niin, että se ei loisi turhaa ylimääräistä kuormitusta
esimerkiksi selälle ja muuten yleiseen liikkumiseemme ja toimintaamme.
Ryhtejä
näkee paljon erilaisia ja jokaisella on oma taparyhtinsä seistessä ja
istuessa. Asentomme muokkaantuvat aikojen saatossa ja mm. sillä
millaista työtä teemme tai millasiin asentoihin kroppamme on tottunut on
vaikutusta siihen, millaiseksi ryhtimme muodostuu. Ulkoiset voimat muovaavat asentoa, jos kehollasi ei ole kykyjä ja tukea taistella vastaan. Kuitenkaan työtä ei
saisi käyttää oman heikentyneen ryhdin tekosyynä, koska ryhtiin on
mahdollista myös itse vaikuttaa ja koska kyse on pitkälti luiden ja
tukirangan asennosta sekä lihaksen aktivoitumisesta, kireyksistä ja
venyttyneisyyksistä voidaan aktiivisella harjoittelulla, liikunnalla ja
itsestä huolehtimisella vaikuttaa tähänkin asiaan.
Koska ryhti vaikuttaa ulkoiseen olemukseemme ja se voi vaikuttaa myös siihen, kuinka näemme itsemme ja mitä tunnemme kehossamme, julkaisen täällä blogissa postaussarjan keskittyen siihen, kuinka liikunnalla ja omatoimisella harjoittelulla voit muokata ryhtiäsi paremmaksi keskittyen liikkuvuuden sekä tukilihaksiston harjoittamiseen. Ensimmäisen postauksen esimerkki harjoitusliikkeineen julkaisen jo huomenna, joten stay tuned. ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti