Nyt olisi vuorossa ruokapäiväkirjaa ja rehellinen kurkistus siihen, mitä allekirjoittanut söi ja naposteli viime viikolla. Tämä viikko ei oikein noudattanut sitä itselleni ominaista ja tuttua kaavaa, sillä tämän viikon osalta syöminen jäi ajoittain liian vähäiseksi ja etenkin viikonloppuna isän luona ollessa ja joulupyhiin laskeutuessa tuli syötyä todella huonosti, epäsäännöllisesti ja herkuteltua myös kunnolla. :D Arjen ruokailuissa taas näkyy se, että tapana on tehdä isompi satsi ruokaa kerralla (lounas ja päivällinen), jolloin samaa ruokaa todella tulee syötyä useampana päivänä. Smoothie ja leipä oli tällä viikolla vakio aamupala, koska niitä sattui tekemään tällä viikolla aamuisin mieli. Kaurapuuroa ei ole maistunut hetkeen ja muutenkin huomaan joskus jumiutuvani tuttuihin makuihin ja ruokiin. Joskus homma menee näin, ja siitä on turha ottaa paineita.
Vaikka pyrkimyksenäni on syödä 5 kertaa päivässä eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala säännöllisesti täyttääkseni oman energiatarpeeni, aina en siinä onnistu ja joskus menee reippaasti yli. Tämä viikko on hyvä esimerkki siitä, että päivissä ja viikoissa voi olla vaihtelua. Etenkin nyt joulun alla tuli herkuteltua enemmän ja lähes vuoden mittainen karkki- ja suklaalakko loppui perjantaina, joten olin etukäteen päättänyt, että nyt saa sitten herkutella jos ja kun mieli tekee. Ja kyllähän se suklaa ja karkit maistui niin, että tammikuusta voi taas jättää kyseiset herkut. ;)
Laitan tämän tekstin loppuun vielä pari linkkiä aiempiin ruokapäiväkirja-postauksiini. Sen pidemmittä puheitta, alla allekirjoittaneen syömiset viime viikolla maanantaista sunnuntaihin. Kaikki syömiset (esim ne herkut, koska olin nopeampi syömään kuin kuvaamaan) eivät näy kuvissa, mutta on kyllä kirjoitettu auki päivien alle.
Maanantai
Aamupala: Smoothie (sis. 1/2 banaani, 1dl mustikoita ja 1dl vadelmia, jogurttirahka, avokado, kaurajuoma) ja 4 maissikakkua
Lounas: Jauhelihakeitto, 2 kauraleipää päällisillä (voi, kinkku, juusto, kurkku)
Välipala: Mansikka Skyr, kourallinen cashewpähkinöitä
Päivällinen: Kanarisotto (sis. tummariisi, porkkana, paprika, maissi, herne, kanasuikale), 2 näkkileipää, 2rkl raejuustoa
Iltapala: omena, 3 maissikakkua, suklaaproteiinivanukas
Tiistai
Aamupala: 2 kauraleipäsiivu ja 1 ruisleipäsiivu päällisillä, omena
Lounas: Kanarisotto (sis. tummariisi, porkkana, paprika, maissi, herne, kanasuikale), kourallinen pähkinöitä
Välipala: 2 karjalanpiirakkaa, valio suklaaproteiinijuoma, nocco
Välipala: banaani
Keskiviikko
Aamupala: Smoothie (sis. 1/2 banaani, 1dl mustikoita ja 1dl vadelmia, jogurttirahka, avokado, kaurajuoma) ja 2 kauraleipää päällisillä
Lounas: Kanarisotto (sis. tummariisi, porkkana, paprika, maissi, herne, kanasuikale), nyrkillinen cashewpähkinöitä
Välipala: Vadelmaskyr, 3 karjalanpiirakkaa
Välipala: Hedelmäsmoothie, 4 maissikakkua
Torstai
Aamupala: Smoothie ja 2 ruisleipää päällisillä
Lounas: Kanapastaa, salaattia, 2 pientä leipäsiivua ja marjarahka
Välipala: Pieni banaani, mandariini, pähkinöitä
Päivällinen: Makaroonilaatikkoa, puolikas kurkku, 2 näkkileipää voilla, 1rkl raejuustoa
| Torstain ruokia |
Perjantai
Aamupala: Smoothie ja 2 kauraleipää päällisillä
Lounas: Kanarisottoa (sis. tummariisi, porkkana, paprika, maissi, herne, kanasuikale)
Välipala: 2 kinkku-juusto croissanttia, mansikka skyr
Turkinpippurisuklaalevy
Iltapala: Lapuan grillin juustohampurilainen
Lauantai
Aamupala: 2 ruisleipää päällisillä, mustikka actimel jugurtti
Aamupala 2/lounas: Elovena kaurapuuro, proteiinivanukas
Päivällinen: Tortillalasagnea, patonkia, lasi maitoa
Iltapala: Riisipuuroa mansikkasopalla
200g irtokarkkeja
Sunnuntai
Aamupala: Riisipuuroa mansikkakeitolla
Lounas: Kiinalaisessa ravintolassa riisiä, nuudeleita, kastikkeita
4 joulutorttua, 200g irtokarkkeja, pari piparia
Iltapala: 2 ruisleipää päällisillä| Perjantain, Lauantain ja Sunnuntain ruokia sekalaisesti |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti