Itsensä, oman kehonsa ja ajatustensa kuuntelu on taito, jota jokaisen olisi syytä opetella ja kehittää elämänsä aikana ja mielellään ajoissa eikä ainoastaan elämän viime metreillä silloin kun kaikki on jo koettu ja nähty, tai silloin kun siihen tulee suuri pakottava paine. Itsensä kuuntelemista olisi syytä alkaa opettelemaan jo nuoremmasta iästä alkaen ja tässä suuressa osassa on myös kotoa ja läheisiltä ihmisiltä saadut opit ja vaikutteet, kannustus ja huomion kiinnittäminen asioihin joilla on merkitystä elämässä.
Itsensä kuuntelemisella en nyt tarkoita täyttä itsekkyyttä ja sitä, että jokaisen tulisi tuijottaa vain omaa napaansa, vaan sitä, että uskallat ja OSAAT suunnata huomiotasi ympäröivästä maailmasta MYÖS omiin tarpeisiisi sekä itseesi. Havainnollistaakseni ajatuksiani tässä kirjoituksessa annan muutaman esimerkin. Valitsetko opintosi ja suuntasi työelämässä muiden odotusten mukaan, vai teetkö asioita jotka sinua kiinnostavat? Vaikka olisit tehnyt minkälaiset treenisuunnitelmat viikon varrelle, mutta kehosi olisi selvästi levon tarpeessa osaatko kuunnella kehosi tarpeita ja höllätä hieman? Uskallatko ottaa itsellesi omaa aikaa ja tehdä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja jotka saavat aikaan hyvän fiiliksen? Osaatko sanoa ei ja kyllä oikeissa tilanteissa, niin kuin itsellesi tuntuu sillä hetkellä sopivimmalta?
Jos itseään ei osaa kuunnella ja ajautuu järjestään sivuuttamaan omat ajatuksensa sekä kehonsa signaalit, saattaa ajautua pahoihinkin konflikteihin itsensä sekä elämänsä tarpeiden, omien arvojen ja myös muiden ihmisten kanssa. Jos kovaa treenaava urheilija ei osaa himmata tahtia ja antaa kehollensa lepoa sen hälyttäessä, voi ajautua ylikuormitustilaan ja tällöin lepojaksosta saattaa pakon sanelemana tulla paljon pidempi ja myös loukkaantumisriski kasvaa. Myös kehonsa tuntemuksia on näin ollen syytä opetella kuuntelemaan. Samoin omat päässä vellovat ajatukset ja tuntemukset on syytä ottaa ajoittain tarkempaan tarkasteluun. Jos huomaat kärvisteleväsi negatiivisten tunteiden vallassa, mistä se johtuu? Ilon ja onnen hetkinä suuntaa huomiosi siihen, mikä tekee sut onnelliseks just sillä hetkellä, kenties sun on mahdollisuus kaivaa kyseinen tunne esiin muinakin hetkinä ja yhä useammin, kun opit tunnistamaan mikä noita onnentunteita synnyttää.
Yksi tärkeä pointti tämän itsensä kuuntelemisen takana on se, että asiat ja elämä, sekä se oma arkikin pysyy varmasti mielekkäämpänä, kun osaat kuunnella myös itseäsi. Osaat tehdä ajoissa oikeita ratkaisuja omaa hyvinvointiasi ja terveyttäsi edistääksesi ja ylläpitääksesi, etkä kaiva turhan syvää monttua, josta nouseminen voi olla pitkän ja tuskaisankin taipaleen takana.
Jos siis haluat oppia kuuntelemaan itseäsi ja samalla oppia tuntemaan itseäsi paremmin ja tehdä kenties parempia valintoja ilman käyntiä montun pohjalla...
a.) Uskalla pysähtyä ja olla joskus yksin ajatustesi kanssa ilman minkäänlaisia ulkoisia häiriötekijöitä. Uskalla tarkastella fiiliksiäsi eri asioiden suhteen ja uskalla tuntea. Ajatukset synnyttävät tunteita, joten tunteemme heijastavat ajatuksiamme eri tilanteissa.
b.) Malta sulkea some ja uskalla ajatella omilla aivoillasi. Älä anna muiden ihmisten ja ulkoisten vaikutteiden vaikuttaa liikaa mielipiteisiisi ja fiiliksiisi, uskalla olla sinä ja opettele sanomaa kyllä ja ei tarpeen vaatiessa.
Tosi hyviä pointteja! :) Teksti sai ajattelemaan omaa käyttäytymistä niissä tilanteissa, kun treenit tulossa mutta pitäisi höllätä. Vaikka nykyään on paljon helpompaa antaa kropan ja mielen levätä, silloin kun lepo on tarpeen, mutta kyllä se silti tuntuu inhottavalta vetää yli kalenterista ne skipatut treenit. Sitä kun tekee usein viikon tai kk treenikalenterin valmiiksi ja sit tuleekin suunnitelmaan muutos. Eli pitäisi tehdä vielä oman pään sisällä enemmän töitä, jotta ei tulisi syyllisyyden tai epäonnistumisen tunteita tällaisissa tilanteissa.
VastaaPoistaYmmärrän, ja jossain vaiheessa podin itsekin huonoa omaatuntoa skipattuani suunnitellut treenit, mutta silloin kun sille on oikeasti hyvä syy, niin usein seuraavien treenien huomaakin kulkevan paljon paremmin. Eri asia on, jos treenejä alkaa jättämään jatkuvasti väliin esim. laiskotuksen ym. syyn vuoksi, mutta jos kehon ja pään huomaa muuten kaipaavan lepoa, niin usein hyvä tulee vain tuplana takaisin parempana treeni-intona ja motivaationa seuraavaa treeniä varten.
Poista